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BMI是什么意思,怎么计算

BMI的意思是体重指数,可以通过公式根据体重和身高来计算人体的胖瘦程度,评估是否处于健康状态。BMI的公式为BMI=体重(kg)/身高(m)^2。按照我国规定标准,正常体重指数为18.5-23.9kg/m^2,超重体重指数为24.0-27.9kg/m^2,肥胖体重指数为≥28kg/m^2,消瘦体重指数为<18.5kg/m^2。

体重指数能够在一定程度上反映机体情况,但不能准确地描述体内脂肪的分布状态,肌肉较多的人群可能较高,但并不代表肥胖,因此容易对健康状态造成误判,可根据以下方式进行综合检测:

1、理想体重:根据男女的身体情况不同,可分为男性,体重(kg)=[身高(cm)-80]×0.7;女性,体重(kg)=[身高(cm)-70]×0.6。正常的理想体重±10%,如超过10.0%-19.9%则为超重,超过20.0%为肥胖;

2、腰围:受试者应处于站立位,双足分开25-30cm,体重均匀分配,测量髂前上棘和12肋下缘连线的中点水平。男性正常腰围通常<85cm,女性腰围通常<80cm;

3、腰臀比:臀围测量环绕臀部的骨盆最突出点的周径,腰部和臀部相比,男性通常<0.9,女性<0.85;

4、其他:还可通过测量肱三头肌皮褶厚度、身体密度测量法、生物电阻抗测定法,或选择影像学检查中CT、MRI等方式综合测定体脂含量,评估身体的健康状态。

根据以上方式可以基本了解机体的健康状态,从而进行饮食、运动方面的调整,比如出现肥胖时,建议清淡饮食,适量进行有氧、无氧运动。若为消瘦状态,则建议增加饮食营养,适量进行增肌运动等。

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